Blogs, video's en recepten

Voeding die wel thuishoort in je dagelijkse voeding volgens Het Oerprincipe

Vorige week heb ik jullie verrast met een artikel van voeding die echt niet thuishoort in de oervoeding volgens mij, Jan Willem en Het Oerprincipe. Een lijst met voeding die dus echt wel thuishoort in de oervoeding kan ik jullie dan niet onthouden.

Een richtlijn die ik hanteer zegt het al “elke maaltijd groente en fruit, elke dag vis & eieren, 2 maal per week vlees en veel noten & kruiden”.

Voeding wat beschouwd wordt als voeding

Groente & fruit

• Artisjokken

• Asperges

• Bieten

• Broccoli

• Spruiten

• Wortelen

• Bloemkool

• Selderij

• Boerenkool

• Komkommer

• Paardebloem

• Courgette

• Andijvie

• Uien

• Koolraab

• Sla

• Paddenstoelen

• Pompoen

• Spinazie

• Radijs

• Tomaten

• Ananas

• Meloen

• Papaya

• Mango

• Aardbeien

• Appel

• Banaan

• Etc.

Vis

• Baars
• Kabeljouw
• Paling
• Platvis
• Zeebaars
• Schelvis
• Heilbot
• Haring
• Makreel
• Zalm
• Forel
• Tonijn
• Garnalen
• Inktvis
• Oesters
• Kreeft
• Mosselen
• Coquilles
• Etc.

Vlees

• Wild en gevogelte
• Wilde kalkoen
• Wild varken
• Hertenvlees

• Rendier
• Kwartel
• Struisvogel
• Eend
• Eland
• Lever van rund, lam, varken en kip
• Etc.

Noten

• Amandelen
• Cashewnoten
• Hazelnoten
• Macademia noten
• Pecannoten
• Pistache noten
• Walnoten
• Olijfolie

Kruiden

• Alle kruiden en specerijen zolang ze vers zijn

Drinken

• Water
• Thee (kruiden)
• Koffie (maximaal 2 per dag)
• Rode wijn

Pas op met gedroogd fruit, dit zorgt voor een bewerking van het fruit op niveau van de glycemische index en lading waardoor het een behoorlijk heftige reactie heeft op je suikerwaardes. Dit evenals geperst fruit zoals jus d’orange.

Gebruik deze lijst als middel om je dagelijkse voeding samen te stellen. Superfoods zijn trouwens een goede aanvulling op een paleo eetpatroon.

Succes!

Gezonde groet,
Jan-Willem den Hollander

Wekelijks op de hoogte blijven van alle paleo weetjes, oervoeding en bewegingsadviezen? Meld je dan aan op mijn nieuwsbrief en ontvang mijn 4 e-books gratis.

 

>> 52 fruit smoothies
>> 101 tips voor afvallen
>> 20 workouts voor thuis
>> Afvallen en fitter worden in 24 weken

Tags :

Reacties :


Plaats hier uw reactie :
Naam:
Email:
Website:  (Hoeft niet ingevuld)
Bericht :

Volg en 'Like' #FFY

...Dank jullie wel!